Qu' est ce que la Sophrologie ?
"Prends soin de ton cœur, et ton cœur prendra soin de ta vie."
La sophrologie est une méthode psychocorporelle permettant de retrouver un bien être au quotidien de prendre conscience de ses capacités et de développer son potentiel. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960 utilisée comme méthode thérapeutique mais également comme technique de développement personnel, elle s’inspire de techniques occidentales ou de pratiques orientales comme le zen japonais, le Yoga, l’hypnose, la méditation et le bouddhisme tibétain.
Le terme sophrologie est inspiré du grec ancien
sôs : harmonieux
phren : l’esprit
logos : science
et signifie donc la science de l’esprit harmonieux.
Sa pratique est uniquement verbale, sans contact, alliant un ensemble d’exercices qui vont agir sur le corps et sur le mental. Elle utilise des exercices de relaxation dynamique qui travaillent à la fois sur la respiration contrôlée associée a des mouvements musculaires doux, ainsi que des exercices de visualisations et suggestions positives renforçant un état de bien-être. Vaste et complète la sophrologie vous accompagne dans vos dimensions physiques émotionnelles et mentales pour améliorer votre qualité de vie.
Le bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur.
Il ne dépend que de nous."
Dalaï-Lama
En quoi la Sophrologie peut-elle m'aider ?
Les outils de la sophrologie permettent de répondre a divers problématiques du quotidien :
- Gestion du stress
- Gestion des émotions
- Troubles du sommeil
- Développement de la concentration
- Le manque de confiance en soi
- Estime de soi
- Qualité de vie au travail
Mais aussi en préparation mentale pour les événements précis de votre vie :
- Accompagnement de la grossesse
- Examens scolaires
- Examens médicaux
- Passage du permis
- Préparation sportive
- Performance en entreprise
Ses bienfaits ont fait leur preuve dans l’accompagnement d’un traitement médical :
la sophrologie est notamment utilisée en soins de support en oncologie, elle est efficace pour accompagner durant le traitement mieux récupérer entre les soins, elle permet de se libérer des appréhensions, d’atténuer les souffrances physiques et psychologiques , de mieux gérer la douleur ou encore intégrer son schéma corporel plus sereinement en développant ses propres ressources .
La pratique offre un accompagnement pour d’autres pathologies chroniques en stimulant le mental et le corps afin de trouver de nouvelles stratégies d’adaptations :
- Prise en charge de la fibromyalgie
- De la dépression
- Des maladies neuro-dégénératives
- Hypertension
- Diabète
- Acouphènes
Ou encore dans l’accompagnement d’un comportement pathologique :
- Des troubles alimentaires
- Des phobies
- Des addictions
- Des pulsions
La sophrologie est un outil complémentaire à la médecine conventionnelle, elle ne se substitue en aucun cas a un traitement médical ou a un suivi par un professionnel de santé dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique.
Qui suis-je ?
Je suis Vanessa
Je m’appelle Vanessa, j’ai 48 ans et je suis infirmière libérale. Riche d'une expérience dans le soin de plus de 23 ans, mon parcours professionnel a été très épanouissant. Chaque spécialité où j’ai exercé a enrichie mon expérience et développée mes compétences dans ce domaine, notamment dans la prise en charge de la douleur.
